Похудение в бане
Продолжение первой статьи о похудении в бане
Как и обещал, продолжаю тему похудение в бане.
В этой статье хочу коснуться непосредственно самого процесса парения для похудения в бане и дать ещё несколько полезных советов.
Повторяю, что статьи предназначены в первую очередь начинающим парильщикам.
Так как у каждого опытного любителя бани и парной, есть свои любимые способы парения, свои методы отдыха между заходами в парную, свои любимые напитки и много чего ещё.
Всех бывалых парильщиков приглашаю на форум поделиться своими способами парения, особенно тех, кто использует похудение в бане и парилке.
Начнём с самого начала - собираемся в парилку, в баню для похудения.
С собой надо взять: халат или простынь, полотенце, принадлежности для принятия душа, шапку для бани и всё что, Вам может понадобиться для отдыха.
Не забудьте о том, что не рекомендуется прием пищи за два часа до парения, а вот пить можно сколько хочется.
Первое, что надо сделать, придя в баню для похудения или парилку - это принять душ, просто смыть с себя пыль и пот, мыться с мочалкой перед парилкой не надо.
Далее - приступаем к процессу похудения в бане.
Первый заход - он подготовительный для организма, я советую находиться в парилке, особенно в первый раз, в положении лёжа.
В горизонтальном положении не будет перепада температуры между ногами и головой.
Время определяйте сами, как только Вам станет не комфортно, сразу выходите.
Хочу напомнить о том, что Вы можете даже не вспотеть, так как организм ещё не привык к новым ощущениям. И не забывайте про шапку.
Итак, первый заход сделан, далее надо отдохнуть недолго.
как почувствовали, что остыли, сразу возвращайтесь в парилку.
Перед входом в баню для похудения можно ополоснуться под душем (тут кому как больше нравится, некоторые предпочитают заходить сухим в парную, лично я больше люблю споласкиваться перед заходом).
Второй и последующие заходы - главные для нашей цели, для похудения в бане.
Находиться в парной надо как всегда до того момента, как почувствуете, что дальше сидеть или лежать стало тяжело.
Не надо терпеть и сидеть до упора в бане для похудения, не смотрите, что кто-то сидит гораздо дольше Вас.
Парение - процесс индивидуальный. Время, которое человек может провести в парилке, зависит от многих факторов, начиная личной переносимостью жары и заканчивая опытом парения.
Сразу, как вышли из парной, надо снять шапку (голова должна отдохнуть) и надеть халат или завернуться в простыню (если это сделать нельзя - просто накиньте полотенце на плечи).
Пройдите в тёплую комнату, сядьте и отдохните, халат или простынь пусть впитывают пот, который ещё несколько минут будет выделяться.
В это время можно попить, я рекомендую зелёный чай с лимоном (эти два продукта заслуживают отдельной темы).
Отдыхаем до того момента, когда почувствуете, что начинаете высыхать.
Как только почувствовали что остываете, сходите в душ и смойте пот.
Если после душа чувствуете себя нормально, то можно сразу приступать к следующему заходу в парную, если отдохнуть не успели, то посидите ещё.
Количество заходов, время нахождения в парилке, время отдыха определяйте, исходя из своего самочувствия (советую начинать с трёх-четырёх заходов).
Также в промежутках между парением рекомендую (если есть возможность) немного поплавать, но плавать при нормальной температуре воды.
Многие сразу после парилки прыгают в холодный бассейн или ванну.
Тоже полезная штука (если правильно применять), но в нашем случае не очень нужная.
В идеале - это применять плавание для похудения в сочетании с похудением в парилке (под плаванием для похудения я, как всегда, подразумеваю спорт вообще).
Ну вот, с процессом парения заканчиваем.
Осталось последнее, но не менее важное - это окончание сеанса похудения в бане.
Что я рекомендую по окончании - это принять душ.
Но не просто помыться, как мы все привыкли, а с пользой для нашего худеющего тела. Для этого нам понадобится самая жёсткая мочалка, которую может выдержать Ваша кожа.
Она нам понадобится для самомассажа.
Делается такой самомассаж очень просто.
Намыливаем жёсткую мочалку и круговыми движениями массируем все свои проблемные места до легкого покраснения кожи. Такой самомассаж поможет бороться с обвисанием кожи при похудении.
После того, как вы закончили парение, не забудьте хорошо высушить голову, прежде чем выходить на улицу.
И в конце ещё пара советов:
1- не стесняйтесь спросить совета у опытных парильщиков.
2- и не надо сразу париться в бане для похудения подолгу и помногу.
И помните мои советы из прошлой статьи о бане для похудения.
Всем похудения с удовольствием.
