Меню


  •  

    Как построить сауну или баню своими руками

    Баня - это не просто место для мытья, а способ оздоровления и закаливания. Сейчас в нашей стране встречаются разные виды парных, но самые распространенные это русская банька и финская сауна. Отличаются они условиями: в первой пар влажный, а во второй - сухой.

    Если выполнять рекомендации по пребыванию в таких местах, то процесс принесет только удовольствие, а последствия будут благоприятными для всего организма. Для посещения саун и бань есть ряд ограничений и правил, которым необходимо следовать, чтобы не нанести вред здоровью. Например, людям с высоким давлением или болезням сердца лучше воздержаться от парной, но в основном этот процесс приносит оздоровление и заряд бодрости людям разных возрастов. Примечательно, что в сауну, например, можно брать с собой даже малышей.

    Как готовиться к банному дню

    Существуют определенные правила, которые помогут легко перенести процесс пребывания в парилке и получить для организма максимальную пользу:

    • Не есть за 1,5-2 часа до сауны
    • Лучше не пить много жидкости
    • Перед заходом в парилку следует ополоснуться, оставив голову сухой, а затем досуха вытереться.
    • Голову надо защитить косынкой или войлочной шапкой
    • Лучше не мочить голову - так парилка легче переносится
    • Во время процесса не стоит употреблять тяжелую жирную пищу и спиртные напитки
    • С собой стоит захватить не только полотенце, но и легкую простыню для парилки.

    После бани не следует планировать какую-то тяжелую или утомительную работу, лучше посвятить этот день отдыху.

    Особенности русской парной

    В нашей стране широкое распространение получила банька с влажным паром, где располагается печка-каменка, а пар "поддают", выплескивая воду или другую жидкость на раскаленные камни. "Поддавать пар" надо уметь - делать это лучше горячей водой, потому что в случае холодной много тепла тратиться на ее разогрев. Вместо воды можно использовать квас, который при испарении оставляет в воздухе густой аромат хлеба. При желании в воду для "поддавания" можно добавить несколько капель эфирных масел - мяты, эвкалипта или сосны. Масла сначала добавляют в ковшик горячей воды, тщательно размешивают, а потом небольшими порциями расплескивают ее на камни. Не следует капать эфирные масла прямо на горячие камни.

    Русская банька не терпит спешки, здесь все должно быть неторопливо и размерено. Так, при заходе в парилку не стоит сразу же лезть на верхнюю полку, лучше начать снизу. Также и при выходе с верхней полки стоит опуститься вниз, посидеть пару минут, а потом уже покидать помещение. Обязательно между заходами в парную надо отдыхать. Паузы между парилкой даже более важны, чем принятие душа для контраста.

    Применение веников

    Какая же русская баня без веника? Это банное искусство известно с давних времен, и сейчас никто не упускает возможности привести в порядок мышцы и суставы.

    Заготавливать веники надо заранее. Листья на ветках должны вызреть до особого состояния - для березы этот срок - конец мая, начало июня, например. Срезанные ветки укладывают в веники, сушат их на весу на чердаке, чтобы был сквозняк.

    Самые распространенные веники

    • Березовые. Эти веники самые популярные. Перед применением его надо замочить в холодной воде на 5-10 часов, а во время банного процесса завернуть в мокрую тряпку и положить на нижнюю полку в парилке минут на8-10. Если времени долго замачивать нет, то можно помыть веник, а потом опускают его в холодную, а потом в теплую воду на пару минут, а потом доливают в емкость кипяток и замачивают на 10 минут. Эти веники устраняют усталость после физических нагрузок, расслабляют мышцы и укрепляют суставы.
    • Дубовый. Такой веник оказывает успокаивающее действие и помогает людям с жирной кожей.
    • Липовый. Этот веник обладает мочегонным эффектом, снимает головные боли и оказывает жаропонижающее действие.
    • Осиновый веник помогает при подагре и ревматизме.

    Финская сауна

    В саунах с сухим горячим воздухом температура достигает 70-80 градусов, иногда до 100 градусов. Перед парилкой обычно располагается "мыльня", где расположены душ и бассейн с прохладной водой. Сауну надо посещать правильно: сначала зайти в парилку минут на 5, а потом охладиться минут 7-10, пойти на второй заход (10 минут), сделать перерыв 15-20 минут и зайти в парилку в третий раз (минут на 7-10). Если после этого в парилку вы не планируете заходить, то можно мыться и мыть голову. После водных процедур (особенно с мокрой головой) в парилку заходить не стоит.

    После сауны полезно выпить чай с лимоном, брусничным или малиновым вареньем или травяной сбор. Можно пить морсы и компоты.

    Турецкая баня хамам

    Произошли они от римских терм, а слово "хам" в переводе с арабского означает "жарко". В хаммамах помещения подогреваются с помощью большого котла с водой. В парилки пар подается через отверстия, расположенные на высоте 1-1,5 метра от пола. В турецких банях размещается несколько парилок с разной температурой - самая высокая достигает 95 градусов. Посещать парилки следует самой низкой температуры, прогреваясь и постепенно переходя в самое жаркое помещение. Обычно в хаммамах посетители пользуются услугами массажиста, а потом уже моются и посещают бассейн.

    Японская баня офуро

    Вместо парильни здесь используют горячую воду. Небольшие круглые бассейны из дерева заполняются водой 40-50 градусов, а внутри этих ванн обустраивают скамейки, чтобы вода доходила только до груди. Голову японцы покрывают шапочкой, смоченной холодной водой. Иногда в японских банях используют ванны с разной температурой воды.

    Инфракрасная сауна

    Этот вид появился совсем недавно, но уже завоевал популярность у любителей парилок. В такой герметичной сауне тело человека прогревается инфракрасными лучами, излучаемыми специальным прибором. Они проникают вглубь на 5 см, повышают циркуляцию крови и способствуют жидкостному обмену.

    Как видно, типов бань существует немало, и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Какой вид предпочесть, каждый выбирает сам, но в любом случае посещение парной при соблюдении правил поведения в ней доставляет удовольствие и улучшает состояние организма.




  •